In Uster bietet Michaela Imhof von Run Better Fitness in der Schwangerschaft und buggyfit nach der Geburt an.
November ist „Freundschafts-Monat“! Bringe eine Freundin mit und wenn sie ein Abo abschliesst, erhältst Du eine Gratis-Lektion!
Fitness in der Schwangerschaft
Dieses Bewegungstraining eignet sich für schwangere Frauen ab der 13. Schwangerschaftswoche und beinhaltet kontrolliertes Kreislauf-, Kraft- und Beweglichkeitstraining zu Musik.
Wir stärken die Muskulatur der Arme, Beine und Rücken und verbessern die Koordinationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn. Es werden Übungen zur Prophylaxe möglicher Schwangerschaftsbeschwerden wie schwerer Beine, Rückenschmerzen, Gestationsdiabetes oder unkontrollierte Gewichtszunahme gemacht. Die Atem- und Entspannungstechniken als Werkzeuge für die Geburt werden -genauso wie der Beckenboden- in die Übungen einbezogen.
Kursleiterin
Michaela Imhof Dipl. Sport Physiotherapeutin, buggyfit Instruktorin, Medical Specialist for Runners
Wann
Montags von 18 – 19 Uhr: der Kurs kann live oder online besucht werden!
Kurseinstieg jederzeit möglich
Wo
Praxis Seramed, Seestrasse 100, 8610 Uster oder online via Zoom
Schnupperlektion gratis
Einzellektion CHF 30
5er-Abonnement CHF 140 (für alle Fitnesskurse gültig)
10-er Abonnement CHF 280 (für alle Fitnesskurse gültig)
Mitbringen
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung (Leggings, T-Shirt), rutschfeste Socken oder Schläppchen.
Versicherung
Ist Sache der Teilnehmerinnen
Ausrüstung
Wasserflasche, eigene Gymnastikmatte, 2 kleine Gewichte oder 2x 1.5L Wasserflaschen, Theraband/Miniband (kann vor Ort gegen CHF 16/8 in Bar erworben werden)
Sie wollen körperlich nach der Geburt wieder fit werden und das mit Spass? Sie möchten sich mit Ihrem Kind bewegen? Am liebsten mit anderen Müttern? Nach der Geburt hilft die Bewegung wieder zu Ihrer Figur zurückzukehren und gleichzeitig bringt die frische Luft Ihren Kreislauf in Schwung. Auch Mamis mit grösseren Kindern, die noch gerne im Kinderwagen sitzen, sind herzlich willkommen.
Das buggyfit-Training kräftigt den Beckenboden, beugt Rückenschmerzen vor, verbessert die Haltung, gibt Kraft für den Alltag und hilft die ursprüngliche Figur wieder zu erlangen. Sie tun etwas für sich unter professioneller Anleitung und zugleich verbringen Sie Zeit draussen mit Ihrem Kind, wobei auch der Austausch mit anderen Müttern nicht zu kurz kommt.
Empfohlener Kurseinstieg: Ab 8-10 Wochen nach Geburt.
Kursleiterin
Michaela Imhof Dipl. Sport Physiotherapeutin, buggyfit Instruktorin, Medical Specialist for Runners
Wann
Mittwochs von 9.15 - 10.15 Uhr
Kurseinstieg jederzeit möglich
Wo
Am Greifensee: Bushaltestelle «See» in Niederuster
Schnupperlektion gratis
Einzellektion CHF 30
5er-Abonnement CHF 140 (für alle Fitnesskurse gültig)
10-er Abonnement CHF 280 (für alle Fitnesskurse gültig)
Mitbringen
Dem Wetter angepasste, bequeme (Sport)bekleidung, Sportschuhe, Getränk, Kinderwagen in gutem Zustand. Falls möglich: Yogamatte oder Unterlage für Übungen auf der Wiese mitnehmen, sowie ein Theraband (allenfalls vor Ort gegen 16 Franken in bar erhältlich) und zwei kleine Gewichte (z.B. 2x 1.5L Wasserflaschen). Bitte stillen Sie Ihr Kind nach Möglichkeit vorher.
Versicherung
Ist Sache der Teilnehmerin.
Anmeldung
Hier können Sie sich für den Kurs anmelden. Für Fragen info@runbetter.ch