In Uster bietet Michaela Imhof von Run Better Fitness in der Schwangerschaft an. Ab Mitte Mai bietet Sophie Saccol buggyfit mit Kinderwagen an.
Fitness in der Schwangerschaft
Dieses Bewegungstraining eignet sich für schwangere Frauen ab der 13. Schwangerschaftswoche und beinhaltet kontrolliertes Kreislauf-, Kraft- und Beweglichkeitstraining zu Musik.
Wir stärken die Muskulatur der Arme, Beine und Rücken und verbessern die Koordinationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn. Es werden Übungen zur Prophylaxe möglicher Schwangerschaftsbeschwerden wie schwerer Beine, Rückenschmerzen, Gestationsdiabetes oder unkontrollierte Gewichtszunahme gemacht. Die Atem- und Entspannungstechniken als Werkzeuge für die Geburt werden -genauso wie der Beckenboden- in die Übungen einbezogen.
Kursleiterin
Michaela Imhof Dipl. Sport Physiotherapeutin, buggyfit Instruktorin, Medical Specialist for Runners
Wann
Montags von 18 – 19 Uhr: der Kurs kann live oder online besucht werden!
Kurseinstieg jederzeit möglich
Wo
Praxis Seramed, Seestrasse 100, 8610 Uster oder online via Zoom
Schnupperlektion gratis
Einzellektion CHF 30
5er-Abonnement CHF 145 (für alle Fitnesskurse gültig)
10-er Abonnement CHF 280 (für alle Fitnesskurse gültig)
Mitbringen
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung (Leggings, T-Shirt), rutschfeste Socken oder Schläppchen.
Versicherung
Ist Sache der Teilnehmerinnen
Ausrüstung
Wasserflasche, eigene Gymnastikmatte, 2 kleine Gewichte oder 2x 1.5L Wasserflaschen, Theraband/Miniband (kann vor Ort gegen CHF 16/8 in Bar erworben werden)
Sie wollen körperlich nach der Geburt wieder fit werden und das mit Spass? Sie möchten sich mit Ihrem Kind bewegen? Am liebsten mit anderen Müttern? Nach der Geburt hilft die Bewegung wieder zu Ihrer Figur zurückzukehren und gleichzeitig bringt die frische Luft Ihren Kreislauf in Schwung.
Das buggyfit-Training kräftigt den Beckenboden, beugt Rückenschmerzen vor, verbessert die Haltung, gibt Kraft für den Alltag und hilft die ursprüngliche Figur wieder zu erlangen. Sie tun etwas für sich unter professioneller Anleitung und zugleich verbringen Sie Zeit draussen mit Ihrem Kind.
Ab 8-10 Wochen nach Geburt.
Kursleiterin
Sophie Saccol Hebamme, Ernährungsberatung TCMA, buggyfit-Instruktorin
Wann
Ab 14.Mai: Mittwochs von 9.00 - 10.15 Uhr
Kurseinstieg jederzeit möglich
Wo
Nähe Barriere Richtung Wetzikon, Parkplatz vorhanden (siehe Routenplaner), nächste Bushaltestelle "Linde" Routenplaner
Sprachen
Deutsch, Englisch, Italienisch und Französisch
Kosten
Einzellektion CHF 28
5er-Abonnement CHF 125
Mitbringen
Dem Wetter angepasste bequeme (Sport)bekleidung, Sportschuhe, Getränk, Kinderwagen in gutem Zustand. Falls möglich: Yogamatte oder Unterlage für Übungen auf der Wiese mitnehmen. Bitte stillen Sie Ihr Kind nach Möglichkeit vorher.