PEBS: Gsundi Mamis – gsundi Chind ist ein Aktionsprogramm vom Kanton Solothurn. Ziel ist die Förderung von gesunder Ernährung und genügender Bewegung bei Schwangeren und Müttern. Dank diesem Aktionsprogramm ist die Teilnahme kostenlos!
Fitness in der Schwangerschaft
Mit Bewegung zu Musik wird der Kreislauf kontrolliert angeregt. Wir machen Übungen zur Vorbeugung von Schwangerschaftsbeschwerden, kräftigen den Beckenboden und den Rücken. Entspannungsvariationen zur Vorbereitung auf die Geburt schliessen die Lektion ab.
Dieser Gymnastikkurs ist für Schwangere ab der 15. Schwangerschaftswoche bis zum Geburtstermin möglich – vorausgesetzt Sie fühlen sich wohl. Die Teilnahme ist kostenlos.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung (Trainerhosen, T-Shirt), rutschfeste Socken oder Turnschuhe (ohne schwarze Sohlen). Eine Umkleidekabine und Duschmöglichkeiten sind vorhanden.
Sie können mit dem buggyfit 6 – 8 Wochen nach der Geburt beginnen. buggyfit ist kein Ersatz für einen Rückbildungskurs, aber eine sinnvolle Ergängzung. Bis zum ersten Geburtstag Ihres Kindes ist die Teilnahme kostenlos.
In einem spielerischen Training, das von Freude und Lust an der Bewegung geprägt ist, kräftigen Sie Ihren Beckenboden, verbessern Ihre Haltung und tun etwas für Ihre Herz-Kreislauf-Fitness. Zugleich verbringen Sie zusammen mit Ihrem Kind Zeit an der frischen Luft. Dabei kommt der Spass beim Austausch mit anderen Mamis nicht zu kurz.
Kursleiterin
Corinne Frey buggyfit Instruktorin, Nordic Walking Instruktorin, Leiter Erwachsenensport esa mit EMfit-Label, IK Kinesiologin
Wann
Dienstags von 9.15 - 10.15 Uhr
Wo
Stadthalle Olten
Erlimattweg 3
4600 Olten
Start ist beim Parkplatz Routenplaner
Sprachen
Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch
Kosten
Die Teilnahme ist kostenlos.
Mitbringen
Dem Wetter angepasste und bequeme sportliche Kleidung und Laufschuhe. Achten Sie darauf, dass Ihr Baby vor Sonne, Regen und Wind geschützt ist. Bringen Sie je nach Wetter eine Mütze gegen die Sonne oder Kälte und einen Regenschutz für den Kinderwagen mit, sowie Getränke für Sie und Ihr Baby und Windeln. Bitte stillen Sie Ihr Kind nach Möglichkeit vorher.
Caroline Gumbiller Nordic Walking Instruktorin VdNoWaS, Tragetuch-Kursleiterin Dolcino, Pilatestrainerin für Schwangerschaft und Rückbildung
Wann
Neu: Freitag
von 9.15- 10.30 Uhr
Wo
Olten, Schöngrundquartier.
Kreuzung Fluhweg/Hasenweid/Bleichmattstrasse beim Waldeingang.
Parkiermöglichkeiten in der blauen Zone Routenplaner
Sprachen
Deutsch, Englisch
Kosten
Die Teilnahme ist kostenlos.
Mitbringen
Dem Wetter angepasste und bequeme Sportbekleidung, Wechselkleider für Mutter und Kind und Getränke. Tragetuch-Kenntnisse sind nicht erforderlich. Tragetücher und Stöcke werden Ihnen im Kurs zur Verfügung gestellt. Bitte stillen Sie Ihr Kind nach Möglichkeit vorher.
