À Olten, vous pouvez bénéficier de cours de fitness pour les femmes enceintes et après la naissance (buggyfit et marche nordique avec bébé en porte-bébé). Les dates des conférences sur la nutrition en grossesse suivront.
Grâce au soutien financier du canton de Soleure, les offres proposées à Olten sont souvent gratuites.
Rester en forme pendant la grossesse
Les mouvements et la musique permettent de stimuler la circulation de manière contrôlée. Nous enseignons des exercices pour prévenir les maux qui accompagnent la grossesse, renforcer le plancher pelvien et le dos. La leçon se termine par une séance de relaxation axée sur la préparation à la grossesse.
Ce cours de gymnastique s’adresse aux femmes enceintes à partir de la 15e semaine de grossesse et jusqu’à l’accouchement – tant que vous vous sentez bien. La participation est gratuite.
Veuillez porter des vêtements confortables (pantalon de survêtement, t-shirt), des chaussettes antidérapantes ou des chaussures de sport (pas de semelles noires). Des vestiaires et des douches sont à disposition.
Vous pouvez commencer le buggyfit 6 à 8 semaines après la naissance. Le buggyfit ne remplace pas la rééducation postnatale, mais en constitue un judicieux complément. La participation est gratuite jusqu’au premier anniversaire de votre enfant.
Dans le cadre d’un cours ludique axé sur la joie et le plaisir, vous renforcez votre plancher pelvien, améliorez votre maintien et favorisez la bonne santé de votre système cardiovasculaire. Parallèlement, vous passez du temps en plein air en compagnie de votre enfant. C’est également un cours qui fait la part belle aux échanges entre mamans.
Instructrice
Corinne Frey buggyfit instructrice, instructrice de marche nordique, monitrice Sport des adultes esa avec label EMfit, kinésiologue IK
Quand
Le mardi de 9.15h à 10.15h
Où
Stadthalle à Olten
Erlimattweg 3
4600 Olten
Le départ a lieu sur le parking Routenplaner
Couts
La participation est gratuite.
Apportez
Prévoir des vêtements et des chaussures de sport confortables et adaptés à la météo. Veillez à ce que votre bébé soit bien protégé du soleil, de la pluie et du vent.
En fonction du temps, apportez une casquette pour le soleil ou un bonnet pour le froid ainsi qu’une protection contre la pluie pour la poussette, sans oublier une boisson pour vous et votre bébé, ainsi que de quoi le changer. Si possible, veuillez allaiter votre enfant au préalable.
Vous marchez dans la nature avec votre enfant, et nouez des contacts avec d’autres mères. Vous favorisez votre forme physique, agissez contre les kilos superflus de la grossesse, et votre enfant profite de la proximité avec votre corps. La marche nordique avec bébé en écharpe de portage vous change du quotidien, vous apporte un regain de vitalité et du plaisir partagé en famille. La marche nordique est une discipline bénéfique pour tout le corps. Elle préserve les articulations et améliore l’endurance.
Vous pouvez commencer le cours 8 semaines après la grossesse. La participation est gratuite jusqu’au premier anniversaire de votre enfant.
Instructrice
Caroline Gumbiller Instructrice de marche nordique VdNoWaS, Instructrice de marche nordique VdNoWaS, formatrice à l’écharpe de portage Dolcino, monitrice de Pilates pour la grossesse et la rééducation postnatale
Quand
Le vendredi de 9.15h à 10.30h
Où
Starrkirch-Wil près d'Olten
Le départ est à la Vita-Parcours „Ischlag“
4656 Starrkirch-Wil Routenplaner
Couts
La participation est gratuite.
Apportez
Tenue de sport confortable et adaptée à la météo, un change pour la mère et l’enfant, et de quoi boire.
Aucune connaissance préalable sur l’écharpe de portage n’est nécessaire. Des écharpes de portage et des cannes vous seront distribuées pendant le cours. Si possible, veuillez allaiter votre enfant au préalable.
