Vorab soll gesagt werden: es ist völlig normal und sogar wichtig, dass sich deine Bänder dehnen und weicher werden. Deine Hormone sorgen dafür. Besonders das Dehnen der Mutterbänder spüren viele Fragen.
Was sind Mutterbänder?
Es sind im weiblichen Bauchraum liegende kräftige Sehnen aus Fasern, sie stützen die Gebärmutter, halten sie in Position. Sie liegen auf beiden Seiten des Uterus und verlaufen zum Schambein hin und in die hintere Bauchwand.
Warum können die Mutterbänder schmerzen?
Sie dehnen sich (und das kann schmerzen), denn je grösser das Baby wird, desto mehr Druck übt es auf die straffen Mutterbänder aus. Die Mutterbänder schmerzen dann ab und zu auch, weil die Gebärmutter vergrössert ist oder das Kind sich sehr aktiv bewegt.
Wie fühlt sich die Lockerung der Bänder an?
Typische Symptome sind folgende:
- Ziehender Schmerzen
- der Schmerz zieht sich vom Unterbauch bis zur Leiste oder Kreuzbein
- Schmerzen nach bestimmten Bewegungen oder langem Stehen
- Rückenschmerzen
Was kann man gegen die Schmerzen tun?
Wir empfehlen dir folgende Punkte zur Linderung der Schmerzen:
- Wärme und entspannen
Leg dich mit einem Kirschsteinkissen oder einer Wärmeflasche hin und entspanne dich. Manchmal hilft auch ein warmes Bad. - Langes Stehen, schweres Tragen können den Schmerz verstärken, meide beides.
- Achte auf gutes (dämpfendes) Schuhwerk
- leichte kreisende Massagen können Linderung bringen
- Dehnungsübungen (in unseren Fitnesskursen für Schwangere zeigen wir dir einige Übungen, die dir helfen können, Link zu unserem Angebot https://buggyfit.ch/fitness-schwangerschaft/).
Lockern sich auch alle anderen Bänder in meinem Körper?
Ja, durch die hormonelle Umstellung werden alle Bänder in deinem Körper gelockert und weicher. Deshalb ist beim Sport auch besonders darauf zu achten, dass du dich nicht überanstrengst und stets auf gutes Schuhwerk achtest.
