Angebote in Zürich

Wir beraten Sie gerne so früh wie möglich und begleiten Sie bei der Umsetzung im Alltag und allen Fragen rund um die Ernährung in Ihrer Schwangerschaft.

Eine individuelle Ernährungsberatung kostet CHF 99.00 mit einer ärztlichen Überweisung und kann während der Schwangerschaft oder auch bis ein Jahr nach der Geburt gebucht werden.

Beraterin

Annina Pauli
BSc BFH Ernährungsberaterin, SVDE

Wir beraten Sie gerne so früh wie möglich in der Schwangerschaft, um Ihre Fragen zur Ernährung zu klären und Optimierungsmöglichkeiten zu besprechen.
Eine individuelle Ernährungsberatung kostet CHF 99.-  mit einer ärztlichen Überweisung und kann während der Schwangerschaft oder auch bis ein Jahr nach der Geburt gebucht werden.

Beraterin

Maria Imfeld
BSc BFH Ernährungsberaterin SVDE

Dieses Bewegungstraining ist für schwangere Frauen ab der 13. Schwangerschaftswoche gedacht und beinhaltet kontrolliertes Kreislauftraining zu Musik.
Wir stärken die Muskulatur der Arme, Beine und Rücken und verbessern die Koordinationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn. Es werden Übungen zur Prophylaxe möglicher Schwangerschaftsbeschwerden wie schwerer Beine oder Rückenschmerzen gemacht. Die Atem- und Entspannungstechniken als Werkzeuge für die Geburt werden in die Übungen einbezogen.

Es gilt wieder eine Maskenpflicht im USZ. Sie können für die Übungen die Maske abnehmen, solange Sie auf der Matte bleiben.

Kursleiterin

Haeyeon Lin
Pilates & Yoga Trainerin

Kursleiterin

Ewa Zarychta
Physiotherapeutin, buggyfit-Instruktorin

Dieses Bewegungstraining ist für schwangere Frauen ab der 13. Schwangerschaftswoche gedacht und beinhaltet kontrolliertes Kreislauftraining zu Musik.
Wir stärken die Muskulatur der Arme, Beine und Rücken und verbessern die Koordinationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn. Es werden Übungen zur Prophylaxe möglicher Schwangerschaftsbeschwerden wie schwerer Beine oder Rückenschmerzen gemacht. Die Atem- und Entspannungstechniken als Werkzeuge für die Geburt werden in die Übungen einbezogen.

Kursleiterin

Victoria Dändliker
Physiotherapeutin FH
buggyfit-Instruktorin

Wir bieten neu ein Bewegungstraining ergänzt mit Kraftübungen zuhause vor dem Bildschirm an.

Dieses Bewegungstraining ist für schwangere Frauen ab der 15. Schwangerschaftswoche gedacht und beinhaltet kontrolliertes Kreislauftraining. Wir stärken die Muskulatur der Arme, Beine und Rücken und verbessern die Koordinationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn. Es werden Übungen zur Prophylaxe möglicher Schwangerschaftsbeschwerden wie schwerer Beine oder Rückenschmerzen gemacht. Die Atem- und Entspannungstechniken als Werkzeuge für die Geburt werden in die Übungen einbezogen.

Kursleiterin

Katharina Quack Lötscher
buggyfit Instruktorin
Fachärztin FMH Prävention und Gesundheitswesen

Bei Yoga für Schwangere werden durch verschiedene Yogaübungen das bewusstes Atmen und tiefe Entspannung vermittelt. Yoga ist eine sichere und sanfte Übungsmethode für Schwangere. Es hilft, Rückenschmerzen und Beinbeschwerden zu lindern, die Bindung von Mutter und Kind zu stärken und sich mit Gelassenheit auf die Geburt vorzubereiten.

Kursleiterin

Josefina Eliggi
pre- and postnatal Yoga Instructor

Nach einer Geburt braucht Dein Köper zwischendurch Entspannung. Zu dieser Entspannung kann auch eine neue Körperwahrnehmung beitragen. In unserem Rückbildungskurs lernst Du neben der Wahrnehmung Deiner Becken- und Bauchmuskulatur auch Aktivierungs- und Entspannungsübungen für Deinen Körper kennen.

Kursleiterin

Haeyeon Lin
Pilates & Yoga Trainerin

Sie wollen körperlich nach der Geburt wieder fit werden und das mit Spass?

Das Training bringt Ihnen folgende Vorteile: Es kräftigt den Beckenboden, beugt Rückenschmerzen vor, verbessert die Haltung, gibt Kraft für den Alltag und hilft die ursprüngliche Figur wieder zu erlangen. Sie tun etwas für sich unter professioneller Anleitung, und zugleich verbringen Sie Zeit draussen an der frischen Luft mit Ihrem Kind.

Ab 8-10 Wochen ab Geburt.

Kursleiterin

Ewa Zarychta
Physiotherapeutin, buggyfit-Instruktorin

Kursleiterin

Nadine Jäggi
Pilates and buggyfit Instruktorin

Sie bewegen sich mit Ihrem Kind in der freien Natur und knüpfen Kontakte mit anderen Müttern ab  6–8 Wochen nach Geburt. Sie verbessern Ihren Fitnesszustand, tun etwas gegen die überflüssigen Schwangerschafts-Kilos und das Kind geniesst zugleich die Körpernähe. Nordic Walking mit Kind im Tragetuch bringt Abwechslung, neue Vitalität und Spass in die Familie. Nordic Walking ist eine effiziente Ganzkörpersportart, welche die Gelenke schont und die Ausdauer verbessert. Das korrekte Aufbinden des Kindes ist äusserst wichtig und Sicherheit ist unsere erste Priorität.

Wegen der Abstandsregeln bitten wir Sie Ihr Kind bereits vor der Lektion auf dem Rücken aufzubinden. Falls Sie Hilfe brauchen, bitte wir Sie eine Gesichtsmaske mitzunehmen, damit unsere Kursleiterin Ihnen beim Aufbinden helfen kann.

Kursleiterin

Katharina Quack Lötscher
buggyfit Instruktorin
Fachärztin FMH Prävention und Gesundheitswesen

Bei Yoga nach der Geburt werden durch verschiedene Yogaübungen das bewusstes Atmen und tiefe Entspannung vermittelt. Yoga ist eine sichere und sanfte Übungsmethode für Mütter nach der Geburt. Es hilft, Rückenschmerzen und andere Beschwerden zu lindern, den Beckenboden zu aktivieren und zu stärken und sich zu entspannen.

Kursleiterin

Josefina Eliggi
pre- and postnatal Yoga Instructor