Wir bieten Ihnen während der Schwangerschaft und bis ein Jahr nach der Geburt zwei kostenlose Ernährungsberatungen sowie wöchentliche Fitnesskurse an.
Die Schwangerschaft und Geburt eines Kindes erlebt jede Frau anders. Es ist ganz normal, dass manche Frauen während oder nach der Schwangerschaft mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben. Mit dem Projekt Fit + Mami erhalten Schwangere und Mütter Informationen zu einer, gesunden Ernährung und lernen, wie eine leichte sportliche Betätigung auch mit dem Kind möglich ist.
Ernährungsberatung
Besuchen Sie möglichst früh während der Schwangerschaft eine Ernährungsberatung um Unsicherheiten zu klären. Die zweite Beratung kann nach Absprache oder auch nach der Geburt stattfinden.
Dank der Unterstützung durch das Kantonale Aktionsprogramm und die soH AG sind die Beratungen kostenlos.
Beraterin
Team der Ernährungsberatung des Bürgerspitals Solothurn
Mit Bewegung zu Musik wird der Kreislauf kontrolliert angeregt. Wir machen Übungen zur Vorbeugung von Schwangerschaftsbeschwerden, kräftigen den Beckenboden und den Rücken. Entspannungsvariationen zur Vorbereitung auf die Geburt schliessen die Lektion ab.
Dieser Gymnastikkurs ist für Schwangere ab der 15. Schwangerschaftswoche bis zum Geburtstermin möglich – vorausgesetzt Sie fühlen sich wohl.
Kursleiterin
Chantal Zahnd Hebamme FH
Wann
Dienstags von 18.15 - 19.15 Uhr und 19.20 - 20.20 Uhr
Sie können mit buggyfit sechs bis acht Wochen nach der Geburt beginnen. Das buggyfit ist kein Ersatz für einen Rückbildungskurs, aber eine sinnvolle Ergänzung. Bis zum ersten Geburtstag Ihres Kindes ist die Teilnahme kostenlos.
In einem spielerischen Training, das von Freude und Lust an der Bewegung geprägt ist, kräftigen Sie Ihren Beckenboden, verbessern Ihre Haltung und tun etwas für Ihre Herz-Kreislauf-Fitness. Zugleich verbringen Sie zusammen mit Ihrem Kind Zeit an der frischen Luft. Dabei kommt der Spass beim Austausch mit anderen Mamis nicht zu kurz.
Kursleiterin
Sue Studer Gruppenfitness Instruktorin S.A.F.S, Bootcamper Functional Training Coach
Wann
Mittwochs von 9.30-10.30 Uhr
Wo
Bürgerspital Solothurn
Schöngrünstrasse 42, Haus 9
Treffpunkt Parkplatz Nord
4500 Solothurn
Dem Wetter angepasste, bequeme sportliche Bekleidung und Laufschuhe. Achten Sie darauf, dass Ihr Baby vor Sonne, Regen und Wind geschützt ist. Bringen Sie je nach Wetter eine Mütze gegen die Sonne oder Kälte und einen Regenschutz für den Kinderwagen mit, sowie Getränke für Sie und Ihr Baby und Windeln. Bitte stillen Sie Ihr Kind nach Möglichkeit vorher.
Versicherung
Ist Sache der Teilnehmerin.
Anmeldung
Kurzfristige Abmeldungen bitte bis spätestens 8:00 Uhr am entsprechenden Kurstag.
